Eu: 5ª Feira

Café da manhã:
1 fatia de mamão 1 banana ok
1 copo de leite desnatado ok
3 torradas integrais ok
1 col. chá margarina light ok
Lanche da manhã:
1 copo de suco de manga abacaxi ok
3 castanhas de caju ok
Almoço:
Folhas variadas ok
4 col. sopa de espinafre refogado ok
1 bife grelhado ok
2 col. sopa de arroz integral ok
2 pedaços de manga ok
Lanche da tarde:
1 maçã  ok
Jantar:
2 fatias de pão integral ok
1 fatia de queijo branco ok
2 folhas de alface americana ok
2 rodelas de tomate ok
+ 10 penes integrais ao sugo
+ 1 suco Ades Light de frutas cítricas
1 fatia de melancia não comi
Ceia
1 copo de iogurte light de frutas ok (um copinho)
+ 1 noz

Impressões de hoje:

Não sei que aconteceu, mas hj na janta eu tive tanta fome! A maçã da tarde não foi suficiente, depois o lanchinho de queijo branco à noite também não. Precisei completar com um tantico de macarrão de ontem e um copo de suco... aí sim, beleza!