Eu: Dia 5: Alimente-se devagar e conscientemente

"Existem duas razões benéficas sobre a importância de comer devagar e conscientemente:

- Quando você come devagar, seu cérebro tem tempo para registrar que você está satisfeito.

- Quando você percebe e aprecia cada porção de comida, você se sente mais satisfeito depois de comer."

Meu cartão de enfrentamento de hoje:

Quando eu me lembrar de descansar os talheres várias vezes durante a refeição e esperar de 10 a 30 segundos antes de pegá-los novamente, fazer dieta ficará mais fácil.

Quando eu tiver vontade de comer depressa, irei respirar fundo, pousar os talheres sobre o prato e tomar um gole de água ou aguardar pelo menos 10 segundos antes de dar outra garfada.