Final da semana e da dieta do abdômen:
Gente, até sexta na hora do almoço eu segui legal. Depois, minha vida pré-final de semana e sábado-domingo foi uma loucura e não deu para seguir o cardápio.
Na sexta à noite não fui para casa direto, dei uma passada no shopping e jantei lá mesmo. No sábado, nem me fale, fiquei o dia todo fora de casa e como fui doar sangue à tarde precisava estar bem alimentada. E, bom, eu fiquei meio mal no sábado e domingo, então também não segui.
O mais parecido que eu fiz - e aliás, ficou ótimo - foi um falso yakissoba com alguns pedacionhos de frango e muitos legumes, com macarrão integral. Pouco shoyo, porque tenho cozinhado com pouco sal para evitar a retenção de líquido. Ficou ótimo e super leve! Além de ter aproveitado o sobrobrô de legumes da semana... deu até para uma marmitinha de almoço de hoje!
Para quem estiver seguindo o cardápio, segue abaixo:
| 6ª Feira: Café da manhã: 1 copo de suco de laranja ok 1 castanha do 2 fatias de pão integral ok 1 fatia de queijo branco ok Lanche da manhã: 1 Almoço: Folhas variadas omelete de legumes (1 ovo) ok 2 col. sopa arroz integral ok 4 col. sopa de feijão ok 1 laranja não comi Lanche da tarde: 5 cookies integrais diet Jantar: 1 concha grande de sopa cremosa de legumes 2 torradas integrais 1 pera Ceia 1/2 mamão papaia | Sábado: Café da manhã: 5 morangos 1 copo de leite desnatado com café 1 pão francês integral 1col. chá margarina light Lanche da manhã: 1 copo de suco de limão 3 castanhas de caju Almoço: Folhas variadas 1 filé de frango com 1/2 cenoura, 1 batata e 1 tomate 3 flores de brócolis ao vapor 1 laranja Lanche da tarde: 1 pedaço de bolo de banana light Jantar: 1 fatia de pão sírio integral 4 fatias de rosbife alface e tomate 1 copo de suco de caju Ceia 1 copo de iogurte desnatado | Domingo Café da manhã: 1 fatia de melancia 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru Lanche da manhã: 1 banana 2 nozes Almoço: Folhas variadas 1 prato de macarrão integral 2 fatias de carne assada 1 mexerica Lanche da tarde: 1 pera Jantar: Salada de folhas 1 filé de frango grelhado 1 Ceia Leite desnatado com café |
Hoje é dia de mudança na dieta: Re-Começo hoje a dieta do Vigilantes do Peso. Trata-se de uma dieta livre, não programada, cujo controle é feito por um sistema de contagem de pontos. Minha cota diária de pontos é 20, e tenho 35 flex para consumir durante a semana (vou precisar deles no sábado, pois tenho um casamento!).
A troca de dieta vai acontecer porque:
a) sobraram alimentos da semana passada - não ao desperdício!
b) semana passada fiquei muito cansada por cozinhar almoço e janta todos os dias. Eu chego em casa mais de oito da noite, fica muito puxado pra mim!
c) esta semana eu tenho alguns compromissos à noite, então não vou poder cozinhar todos os dias.
Afinal, ter um planejamento adequado à nossa vida é essencial para conseguirmos levar a dieta adiante, certo?
Lu, em primeiro lugar estou adorando seu blog, eu começo a ler e é como se estivéssemos conversando pessoalmente, isso pra mim é o mais legal, sua maneira particular de abordar os assuntos, sempre decidida, objetiva, clara, enfim... você!! Parabéns pela dedicação de postar todos os dias coisas novas, assuntos bacanas, você me serve de inspiração, principalmente quando eu penso em novos desafios para minha vida, perseverança e organização para concretizar o sonho!! Estou postando o comentário nesse tema por conta dos motivos pelos quais vc vai mudar a dieta essa semana e lembrei de vc elogiando o vig. do peso e dizendo "essas dietas de cardápio falam pra comer uma fatia de melão um dia de manhã e no resto da semana não vai mais melão em nada... daí vc faz o que, joga o melão fora..." kkk, eu concordei, ri, comecei a praticar a dieta dos vigilantes e hoje lembrei dessa cena... Mil beijos Lu!!! Seu blog é um sucesso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirMirela Franco - Mogi - SP
Oi Mi! Que surpresa e que felicidade te ver por aki!
ResponderExcluirTe adoro muitão, vc sabe disso!
Sim, é verdade, isso acontece mesmo, pq, juro, tive que jogar meio melão fora nessa semana da dieta. O resto consegui aproveitar quase tudo... mas o vigilantes é muito mais prático!
Que bom que vc está fazendo!
Bjs
Apareça sempre!
Lu